助力“心安”！市妇联启动线上心理咨询！还有专家支招……

您有需，我就在！

目前，疫情形势仍比较严峻，我们的市民朋友或有被确诊，或有被隔离，或有身处封控区域，或有亲友被确诊和隔离，或日夜奔波忙碌于疫情防控工作中……身心承受着巨大的压力，稳定的内在心理平衡容易被打破，导致产生不安、焦虑、恐慌等情绪。

如果您受到这些情绪的困扰，并发现自己的想法、情绪和行为偏离常态，可随时联系我们。我们将安排专业的心理咨询师助您提供咨询服务，疏导情绪，纾解压力。

服务对象

需要心理支持与情绪舒缓的市民

服务形式

  1  热线咨询

拨打妇女热线12338转2进行电话咨询

服务时间：周一至周日9:00-24:00

  2  微信咨询

微信搜索18928033902或扫描下方二维码添加“芙莲中心”为好友，进行线上咨询

服务时间：周一至周日 9:00-18:00

（如有特殊要求，可预约其他时间）

  3  线下面询（45-60分钟/次）

拨打热线12338转2预约

服务时间：周四及周六 9:00-12:00

疫情终将过去

让我们携手做好“心理防疫”

迎接春天的到来🌸

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可进行疫情压力测评

疫情减压小tips

疫情期间，我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？

1. 适度关注疫情信息　

整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。

2. 正视现在，正向意念

在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。

3. 解压的方法

（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响。

（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。

（3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。

4. 饮食调整

有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。

5. 保证休息

过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。

身处疫区或被隔离该如何调适？

常见的应激心理反应都有哪些？

居家隔离如何做好身心防护？

……

别慌

珠海市妇联

联合中山大学第五附属医院心理科

推出“学·知行”妇女儿童微课堂

防“疫”系列视频

邀请心理专家支招

筑牢疫情心理“防线”

01

面对疫情如何做好身心防护？

02

受疫情影响居家隔离如何做好身心防护？

03

如何成就网课中良好的亲子关系？

珠海市心理咨询相关热线

珠海市妇女热线：12338转2

珠海市心理援助热线：0756-8120120

香洲区心理服务热线：0756-2277525

来源：珠海芙莲妇女儿童权益服务中心